Тренировочные программы для новичков с использованием оборудования Bauer
Начало пути в хоккее всегда требует много усилий и труда. Особенно для новичков. Но с использованием оборудования Bauer и грамотно разработанных тренировочных программ, вы сможете быстро пройти путь от новичка до опытного игрока.
Один из главных компонентов успеха в хоккее – это правильная тренировка. Она должна включать в себя работу со всеми аспектами игры: физической формой, техническими навыками, тактикой и игровой интуицией. Для новичков важно начинать с простых упражнений, которые помогут им освоить основы хоккея.
Тренировочные программы с использованием оборудования Bauer разработаны с учетом особенностей новичков. Они помогут игрокам развиваться на всех этапах игры, от разминки и укрепления мышц до тренировок со шайбой и соревновательных игр. Каждая программа состоит из разнообразных упражнений, которые помогут новичкам научиться кататься на коньках, контролировать шайбу, улучшить точность и силу удара, а также развить чувство равновесия и прыжки.
Преимущества обучения новичков на тренировочных программах
Обучение новичков на тренировочных программах с использованием оборудования Bauer предоставляет ряд преимуществ, которые помогают им достичь лучших результатов. Вот несколько ключевых преимуществ:
1. Систематизация тренировок
Тренировочные программы для новичков с использованием оборудования Bauer предлагают систематизированный подход к тренировкам. Они помогают новичкам понять, как и когда выполнять определенные упражнения, чтобы достичь оптимальных результатов. Благодаря этому подходу новички могут быть уверены в том, что каждая тренировка максимально эффективна и приносит результаты.
2. Оптимизация времени и усилий
Тренировочные программы для новичков с использованием оборудования Bauer помогают оптимизировать время и усилия, затрачиваемые на тренировки. Благодаря систематическому подходу новички знают, какой набор упражнений и в какой последовательности необходимо выполнить, чтобы максимально использовать отведенное на тренировку время. Это позволяет им эффективно использовать свои усилия и достигать лучших результатов в короткие сроки.
3. Правильная техника и безопасность
Тренировочные программы для новичков с использованием оборудования Bauer включают инструкции и рекомендации по правильной технике выполнения упражнений. Это помогает новичкам избегать ошибок и травм при выполнении упражнений. Кроме того, оборудование Bauer предназначено для обеспечения максимальной безопасности и комфорта во время тренировок, что делает их безопасными для новичков.
4. Мотивация и стимуляция
Тренировочные программы для новичков с использованием оборудования Bauer предоставляют структурированную систему тренировок, которая помогает новичкам оставаться мотивированными и стимулирует их к достижению своих целей. Регулярные результаты и видимый прогресс помогают новичкам ощутить достижение и прогресс, что в свою очередь усиливает их мотивацию для продолжения тренировок и развития своих спортивных навыков.
| Преимущества обучения новичков на тренировочных программах: |
|---|
| Систематизация тренировок |
| Оптимизация времени и усилий |
| Правильная техника и безопасность |
| Мотивация и стимуляция |
Подготовка новичков к тренировкам с использованием оборудования Bauer
Перед началом тренировок новичку необходимо ознакомиться с каждым элементом оборудования Bauer и его предназначением. Он должен понимать правильное использование коньков, шлема и экипировки для защиты тела.
Новичку следует ознакомиться с основными правилами безопасности во время тренировок и игры. Он должен знать, как правильно падать, чтобы избежать травм, а также правила поведения на льду.
Подготовка тела новичка к тренировкам включает физические упражнения, которые помогут развить силу, гибкость и выносливость. Это могут быть упражнения на развитие мышц ног, корпуса и рук, а также упражнения на улучшение координации движений.
Очень важно проводить регулярную разминку перед каждой тренировкой, чтобы избежать травм и разогреть мышцы. Разминка может включать в себя различные упражнения на растяжку и активизацию кровообращения.
Подготовка новичка к тренировкам с использованием оборудования Bauer является основой для успешного начала его спортивной карьеры. Это поможет ему избежать травм и развить базовые навыки, необходимые для дальнейшего развития в хоккее на льду.
Первые шаги новичка в тренировочных программах с оборудованием Bauer
Когда вы только начинаете заниматься хоккеем, важно пройти правильную подготовку и постепенно привыкнуть к тренировкам с использованием оборудования Bauer. Это поможет вам избежать возможных травм и достичь лучших результатов.
1. Определите свои цели
Перед тем, как приступить к тренировкам, важно определить свои цели. Что вы хотите достичь, занимаясь хоккеем? Улучшить физическую форму? Научиться правильно кататься на коньках? Стать более ловким и маневренным на льду? Когда у вас есть ясное представление о том, что вы хотите достичь, будет проще составить тренировочную программу.
2. Обратитесь к специалисту
Если вы новичок, лучше всего обратиться к специалисту – тренеру по хоккею или инструктору по физической подготовке. Они помогут вам разработать индивидуальную программу тренировок с использованием оборудования Bauer, учитывая ваши цели и уровень физической подготовки.
Тренер или инструктор также научат вас правильной технике выполнения упражнений и помогут избежать ошибок, которые могут привести к травмам.
3. Начните с базовых упражнений
В начале тренировочной программы новичкам рекомендуется начать с базовых упражнений. Они помогут вам укрепить мышцы, улучшить координацию и освоить основные навыки хоккея.
В частности, базовые упражнения могут включать в себя разминку, упражнения на силу и выносливость, работу с мячиком и клюшкой, а также тренировку баланса и гибкости.
4. Постепенно увеличивайте нагрузку
Важно помнить, что тренировочная программа должна быть постепенной и систематичной. Не пытайтесь сразу же выполнить все упражнения на полную нагрузку, особенно если вы только начинаете заниматься хоккеем.
Увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок постепенно, давая возможность вашему организму приспосабливаться и восстанавливаться.
Также регулярно контролируйте свои результаты и прогресс. Ведите тренировочный дневник, чтобы вы видели свои достижения и понимали, что прогрессируете.
Следуя этим простым советам, вы сможете успешно пройти первые шаги в тренировочных программах с использованием оборудования Bauer и достичь лучших результатов на льду!
Разнообразие тренировочных программ для новичков с использованием оборудования Bauer
Тренировочные программы для новичков, разработанные с использованием оборудования Bauer, предлагают широкий спектр упражнений, направленных на развитие физических возможностей и технических навыков. Эти программы учитывают индивидуальные особенности каждого новичка, позволяя им достичь поставленных целей и улучшить свои результаты в игре.
Разнообразие тренировочных программ позволяет новичкам выбрать подходящую для себя программу в зависимости от их целей, физической подготовки и опыта игры в хоккей. Некоторые программы направлены на развитие силы и выносливости, другие - на повышение ловкости и координации движений, третьи - на улучшение техники игры и тактики. Все программы имеют свои преимущества и позволяют новичкам развиваться в различных аспектах игры.
Например, одна из программ может включать упражнения по развитию силы и выносливости: подтягивания на перекладине, прыжки с шины, прыжки со скакалкой и другие. Это поможет новичкам улучшить свою физическую форму и выносливость, что важно для успешной игры в хоккей.
Другая тренировочная программа может быть сконцентрирована на развитии технических навыков: перекаты с шайбой, контроль и передачи на ходу, дриблинг и т.д. Эти упражнения помогут новичкам улучшить свою технику игры и координацию движений, что важно для успешной реализации тактики на поле.
Кроме того, новички могут выбрать программу, которая сочетает в себе элементы тренировок на развитие силы, техники и тактики игры. Такие программы дают возможность одновременно работать над различными аспектами игры, что помогает новичкам совершенствоваться во всех этих областях.
Важно выбрать программу, которая наиболее соответствует индивидуальным потребностям новичка. Некоторым может потребоваться больше упражнений на развитие силы, другим - на технику игры. Необходимо учитывать текущий уровень физической подготовки и опыт игры, чтобы программы были эффективными.
Все тренировочные программы для новичков с использованием оборудования Bauer разработаны опытными тренерами и сопровождаются подробными инструкциями по выполнению упражнений. Это позволяет новичкам правильно и безопасно выполнять тренировки, максимизируя их результаты и минимизируя риск получения травм.
Выбирая программы для тренировок с использованием оборудования Bauer, новички получают возможность разнообразить свои тренировки, сделать их более интересными и эффективными. Разнообразие программ позволяет новичкам находить новые вызовы и преодолевать их, постепенно улучшая свои результаты и достигая новых высот в игре в хоккей.
Разработка индивидуальной тренировочной программы для новичков с оборудованием Bauer
1. Определение целей и возможностей
Первым шагом в разработке индивидуальной тренировочной программы для новичков является определение их целей и возможностей. Некоторые новички могут стремиться повысить физическую подготовку, другие - освоить основы конкретной техники. Необходимо также узнать о наличии травм или ограничений в здоровье, чтобы подобрать упражнения, которые не повредят новичкам и будут эффективными для достижения их целей.
2. Установление приоритетов
После определения целей и возможностей новичка, необходимо установить приоритеты в тренировочной программе. Например, если новичок хочет улучшить физическую выносливость и силу, то в программе нужно отдать больше внимания тренировкам с отягощениями и кардиотренировкам. Если цель - освоение техники, то нужно больше времени уделить техническим упражнениям.
3. Планирование тренировок
Важным этапом в разработке индивидуальной тренировочной программы для новичков является планирование тренировок. Новичкам рекомендуется начинать с тренировок 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество и интенсивность тренировок. Подборка упражнений должна включать различные виды нагрузки, чтобы развить разные аспекты физической подготовки и навыки.
4. Внесение перемен
После нескольких недель тренировок новички могут начать испытывать плато в своем прогрессе. Чтобы избежать этого, важно регулярно вносить перемен в тренировочную программу. Это может быть изменение количества повторений и подходов, добавление новых упражнений или изменение интенсивности тренировки. Такие переменные помогут стимулировать прогресс и предотвратить утомление.
- Для развития физической выносливости можно добавить кардиотренировки, такие как бег или езда на велосипеде.
- Для развития силы можно включить тренировки с отягощениями, такие как подъемы гирь или отжимания.
- Для улучшения техники можно добавить специальные упражнения, например, тренировку на препятствиях или балансирование.
Внесение перемен также поможет увлечь новичка и поддерживать его мотивацию. Постоянное разнообразие поможет избежать монотонности тренировок и сделает их более интересными.
5. Мониторинг прогресса
Разработка индивидуальной тренировочной программы для новичков с использованием оборудования Bauer требует индивидуального подхода и учета особенностей каждого новичка. Она должна быть гибкой и включать различные виды нагрузки, чтобы развивать разные аспекты физической подготовки и навыки. Важно следить за прогрессом новичков и вносить переменные в программу, чтобы обеспечить их постепенное развитие и мотивацию.
Основные упражнения в тренировочных программах для новичков с использованием оборудования Bauer
В тренировочных программах для новичков с использованием оборудования Bauer существует несколько основных упражнений, которые помогают развить силу, гибкость и координацию. Эти упражнения позволяют новичкам освоить базовые навыки и привыкнуть к тренировкам с оборудованием Bauer.
Скваты с гантелями
Скваты являются одним из наиболее эффективных упражнений для развития ног и ягодиц. Используя гантели, новички могут постепенно увеличивать нагрузку и укреплять свои нижние конечности. Скваты с гантелями выполняются путем опускания бедер вниз и при этом сохраняются прямые спина и колени. Это упражнение помогает улучшить стабильность и силу ног.
Жим плечами с гантелями
Жим плечами является отличным упражнением для развития силы верхней части тела и плечевого пояса. Использование гантелей позволяет новичкам очень точно контролировать движение и постепенно увеличивать нагрузку. Для выполнения этого упражнения новичкам необходимо взять гантели в руки, поднять их на уровень плеч и медленно опустить вниз. Это упражнение помогает укрепить плечевой пояс и разработать прочную верхнюю часть тела.
Однако важно помнить, что перед началом тренировочной программы с использованием оборудования Bauer необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом в области спорта. Они помогут выбрать индивидуальную программу тренировок, которая будет соответствовать физическим особенностям и целям новичка. Также тренер сможет контролировать правильность выполнения упражнений и предотвратить возможные травмы.
Следуя основным упражнениям в тренировочных программах для новичков с использованием оборудования Bauer, можно получить набор из ряда полезных навыков и улучшить свои физические показатели. Постепенно увеличивая нагрузку и регулярно выполняя упражнения, новички наблюдают значительные результаты в своем физическом развитии.
Профессиональные советы по тренировочным программам для новичков с использованием оборудования Bauer
Тренировка новичка в хоккее с использованием оборудования Bauer может быть вызовом, особенно если вы только начинаете свой путь в этом спорте. Однако, есть несколько профессиональных советов, которые помогут вам значительно улучшить свою тренировочную программу и достичь лучших результатов.
Во-первых, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Не пытайтесь сразу же выполнить сложные тренировки, это может привести к травмам и ухудшить вашу мотивацию. Начните с базовых упражнений, таких как катание на коньках, дриблинг мяча или пасинг.
Во-вторых, не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Неправильное выполнение может привести к травмам или недостаточной эффективности тренировки. Уделите достаточно времени, чтобы изучить правильную технику для каждого упражнения и убедитесь, что вы выполняете их правильно.
В-третьих, не забывайте о разнообразии тренировок. Повторение одних и тех же упражнений может привести к плато и ограничить ваши результаты. Включайте в свою программу разнообразные упражнения, которые помогут развить разные навыки и улучшить вашу игру в целом.
В-четвертых, будьте регулярными и последовательными в тренировках. Регулярность поможет вам улучшить свои результаты и достичь поставленных целей. Разработайте график тренировок и придерживайтесь его, даже если вам лень или у вас не очень хорошее настроение.
В-пятых, не забывайте об отдыхе и восстановлении. Без них ваше тело не сможет адаптироваться к тренировочным нагрузкам и вы не сможете достичь желаемых результатов. Уделите достаточно времени для отдыха между тренировками и включите в свою программу дни отдыха.
В-шестых, будьте готовы к трудностям и не сдавайтесь. Путь новичка в хоккее может быть трудным, но с постоянной тренировкой и настойчивостью вы сможете достичь успеха. Не бойтесь ошибаться и учиться на своих ошибках – это часть процесса становления хорошим игроком.
В-седьмых, не забывайте о своей мотивации и целях. Определите свои цели и постоянно напоминайте себе о них. Помните, что тренировки в хоккее не только физические упражнения, но и ментальная работа. Постоянно поддерживайте мотивацию с помощью вдохновляющих цитат, фотографий или видео.
Применяя эти профессиональные советы в вашей тренировочной программе для новичков с использованием оборудования Bauer, вы сможете значительно улучшить свои результаты и стать лучшим хоккеистом.
Постепенное увеличение нагрузки в тренировочных программах для новичков с использованием оборудования Bauer
Чтобы избежать подобных проблем, необходимо постепенно увеличивать нагрузку в тренировочных программах. Этот принцип называется принципом прогрессивной нагрузки и является одним из основных принципов тренировочного процесса.
Почему постепенное увеличение нагрузки важно?
1. Предотвращение травм. Постепенное увеличение нагрузки позволяет тканям и мышцам приспосабливаться к новым нагрузкам постепенно, что снижает риск возникновения травм. При слишком быстром и резком увеличении нагрузки, организм не успевает адаптироваться, что может привести к растяжениям, перекрестным связкам или даже переломам.
2. Повышение эффективности тренировок. Постепенное увеличение нагрузки позволяет организму адаптироваться к новым тренировочным стимулам и постепенно улучшать свои физические показатели. Это позволяет достичь более эффективных результатов и быстрее прогрессировать.
3. Предотвращение переутомления. Резкое увеличение нагрузки может привести к переутомлению, когда организм не успевает восстановиться после тренировок. Постепенное увеличение нагрузки позволяет организму адекватно реагировать на тренировочные стимулы и сохранять баланс между тренировками и восстановлением.
Как постепенно увеличивать нагрузку?
Для постепенного увеличения нагрузки в тренировочных программах для новичков с использованием оборудования Bauer рекомендуется следующий подход:
1. Увеличивайте нагрузку постепенно. Начните с легких тренировок и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность. Не делайте резких скачков и прослушивайте свое тело, чтобы избежать перегрузок и травм.
2. Отдыхайте. Отдых является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Дайте своему организму время на восстановление и не забывайте о регулярных выходных.
3. Используйте принцип периодизации. Разделите тренировочную программу на периоды с разной интенсивностью и объемом нагрузки. Это поможет избежать переутомления и поддерживать постепенный прогресс.
Постепенное увеличение нагрузки в тренировочных программах для новичков с использованием оборудования Bauer является важным фактором в достижении успеха. Помните, что забота о своем здоровье и безопасности при тренировках - на первом месте. Следуйте рекомендациям тренера и уважайте свое тело, и ваш прогресс будет стабильным и эффективным.
Как решить проблемы при выполнении тренировочных программ для новичков с использованием оборудования Bauer
Выполнение тренировочных программ для новичков с использованием оборудования Bauer может столкнуться с определенными проблемами. Однако, решение этих проблем поможет достичь лучших результатов и получить максимальную выгоду от тренировок.
Следующие рекомендации помогут вам справиться с возможными проблемами при выполнении тренировочных программ:
1. Неправильная техника выполнения упражнений
Одна из наиболее распространенных проблем для новичков - это неправильная техника выполнения упражнений. Это может ограничить прогресс и повлечь за собой риск травм. Чтобы избежать этого, внимательно изучите инструкции по выполнению упражнений и обратитесь за помощью к тренеру или опытному спортсмену, чтобы проверить вашу технику.
2. Недостаточная интенсивность тренировок
Если вы не достигаете желаемых результатов, возможно, ваши тренировки не достаточно интенсивны. Постарайтесь увеличить нагрузку, добавив больше повторений, весов или уменьшив время отдыха между подходами. Также проверьте свою форму и убедитесь, что вы выполняете упражнения с оптимальной техникой.
3. Отсутствие мотивации
Отсутствие мотивации может быть еще одной проблемой при выполнении тренировочных программ. Установите себе ясные и реалистичные цели, составьте план тренировок и отслеживайте свой прогресс. Также попробуйте найти тренировочного партнера или присоединиться к групповым занятиям, чтобы поддерживать взаимную мотивацию и отличное настроение.
4. Неправильный подход к питанию
Правильное питание играет важную роль в достижении результатов при тренировке. Если вы не видите прогресса, возможно, вам не хватает необходимых питательных веществ или же вы употребляете неподходящую пищу. Обратитесь к специалисту по питанию, чтобы разработать оптимальный план питания, соответствующий вашим тренировочным целям и потребностям.
5. Отсутствие плана
Если у вас нет конкретного плана тренировок, вы можете столкнуться с проблемой сбоя в мотивации и эффективности тренировок. Разработайте еженедельный или месячный план тренировок, который включает различные виды упражнений, интенсивность, объем и время отдыха. Это поможет вам организовать вашу тренировку и добиться лучших результатов.
| Проблема | Решение |
|---|---|
| Неправильная техника выполнения упражнений | Изучите инструкции и проконсультируйтесь с тренером |
| Недостаточная интенсивность тренировок | Увеличьте нагрузку или время выполнения упражнений |
| Отсутствие мотивации | Установите ясные цели, найдите партнера или присоединитесь к групповым занятиям |
| Неправильный подход к питанию | Консультируйтесь со специалистом по питанию |
| Отсутствие плана | Разработайте план тренировок с разными видами упражнений, интенсивностью и отдыхом |
Следуя этим рекомендациям, вы сможете преодолеть возникающие трудности и достичь лучших результатов в выполнении тренировочных программ для новичков с использованием оборудования Bauer.
Результаты тренировочных программ для новичков с использованием оборудования Bauer
В первую очередь, тренировки помогут новичкам освоить базовые техники и правильные движения. Они научатся контролировать свое тело и обуздывать оборудование Bauer. Благодаря этому, новички смогут достичь более высоких результатов и избежать травм.
Улучшение координации и силы
Тренировочные программы также способствуют улучшению координации и силы новичков. Постепенно увеличивая нагрузку, они будут развивать свои мышцы и увеличивать силу удара. Кроме того, различные упражнения, включенные в программу, помогут развить координацию движений и улучшить общую подвижность.
Улучшение выносливости и энергетики
Выполняя тренировочные программы регулярно, новички смогут заметить значительное улучшение своей выносливости и энергетики. Тренировки включают в себя кардио-упражнения, которые помогают увеличить емкость легких и улучшить общую физическую форму.
Эффективность тренировочных программ для новичков с использованием оборудования Bauer подтверждается достижением результатов. Новички, которые провели полный курс тренировок, отмечают заметный прогресс в своем игровом стиле, повышение уровня игры и уверенность на льду.
Перед началом программы необходимо проконсультироваться с тренером или инструктором, чтобы они смогли оценить Ваш уровень подготовки и порекомендовать оптимальный вариант тренировки.
Регулярность тренировок и их влияние на результаты в тренировочных программах для новичков с использованием оборудования Bauer
Запланированный график тренировок помогает новичкам избежать неопределенности и привычно включать занятия в свой режим дня. Регулярные тренировки помогают снизить риск травм, так как постепенное повышение нагрузки позволяет телу приспосабливаться к физическим нагрузкам.
Постепенное увеличение нагрузки
Регулярные тренировки обеспечивают возможность постепенного увеличения нагрузки в тренировочных программах. Это позволяет новичкам постепенно укреплять мышцы, улучшать выносливость и улучшать технику игры на льду. Благодаря регулярным тренировкам, игроки могут постепенно улучшать свои навыки, достигать новых целей и получить больше удовольствия от тренировок на льду.
Самодисциплина и мотивация
Регулярные тренировки требуют от игроков крепкой самодисциплины и мотивации. Они должны придерживаться запланированного расписания и не позволять себе пропускать тренировки без серьезных причин. Регулярные тренировки помогают формированию привычки тренироваться и придерживаться здорового образа жизни.
Кроме того, регулярные тренировки также способствуют укреплению психологической мотивации и уверенности в себе. Увидев результаты своих усилий после каждой тренировки, новички получают дополнительную мотивацию для продолжения тренировок и достижения новых высот в своей игре на льду.
Следование регулярным тренировкам в тренировочных программах для новичков с использованием оборудования Bauer является важным фактором, который влияет на результаты тренировок и помогает достичь успеха в хоккее.
Вопрос-ответ:
Какие тренировочные программы подходят для новичков?
Для новичков подходят тренировочные программы, которые включают базовые упражнения на развитие физической формы, а также технические тренировки для освоения навыков игры в хоккей. В программе должно быть уделено внимание развитию силы, выносливости, гибкости и координации движений. Также важно проводить тренировки на улучшение техники катания, контроля шайбы, пасов и бросков.
Какой период тренировок рекомендуется для новичков?
Рекомендуется проводить тренировки для новичков не менее 3 раз в неделю. Это может быть 2-3 тренировки в зале и 1-2 тренировки на льду. Первое время придется уделить освоению базовых навыков и развитию физической формы, поэтому тренировки должны быть регулярными и интенсивными. Постепенно можно увеличивать нагрузку и добавлять новые элементы в программу тренировок.
Какие упражнения можно включить в тренировочную программу для новичков?
В тренировочную программу для новичков можно включить разнообразные упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости и координации движений. Например, можно проводить упражнения с гирями, прыжки через скакалку, выпады, отжимания и прочие упражнения для развития мышц и общей физической подготовки. Также важно проводить тренировки на льду, включающие освоение техники катания, контроля шайбы, пасов и бросков.
С какого возраста можно начинать тренироваться по программе для новичков?
Тренировки по программе для новичков можно начинать с детского возраста. Уже с 4-5 лет дети могут заниматься хоккеем и осваивать базовые навыки игры. Однако, в таком раннем возрасте тренировки должны быть игровыми и развлекательными, чтобы ребенок получал удовольствие от занятий. Более серьезные тренировки с использованием оборудования Bauer и разработанной программы можно начинать с 6-7 лет.
Какая тренировочная программа для новичков с использованием оборудования Bauer вы можете посоветовать?
Одной из эффективных тренировочных программ для новичков с использованием оборудования Bauer является программа Beginners Power Workout. Она включает в себя основные упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
Какие преимущества тренировочных программ для новичков с использованием оборудования Bauer?
Тренировочные программы для новичков с использованием оборудования Bauer имеют несколько преимуществ. Во-первых, они разработаны специально для новичков, учитывая их физическую подготовку и особенности. Во-вторых, использование оборудования Bauer позволяет улучшить технику катания и развить необходимые навыки. В-третьих, такие программы помогают снизить риск травм и улучшить общую физическую форму.
